¡PURA VIDA!

¡Pura Vida! De Costaricaanse manier om te zeggen dat alles okee is, dat het leven is om van te genieten. Het wordt geantwoord als je vraagt hoe het met iemand gaat, maar ook als je vraagt of bepaalde gebieden leuk zijn om naar toe te gaan. Als het antwoord ¡Pura Vida! is, moet je zeker gaan!

Tijdens een periode van verandering in mijn leven maakte ik een reis met mijn dochter door Costa Rica en kwam ik voor het eerst in aanraking met deze groet. Het bracht mij dichter bij de prachtige omgeving, de natuur die ik mocht ontdekken, mijzelf en wie ik ben en wil zijn. Het was dat moment dat ik dacht dit is waar ik anderen deelgenoot van wil maken. Mensen inspireren en ondersteunen om zich prettig te voelen. Jezelf mogen zijn, geloven in je eigen mogelijkheden, je kwaliteiten. Mensen te laten Sprankelen.

¡Pura Vida! staat voor mij voor puur en voluit leven. Leven vanuit vertrouwen, Sprankeling en mogelijkheden. Kunnen omgaan met wat er op je pad komt en je vrij en prettig voelen. Rust, tevredenheid en dankbaarheid ervaren ongeacht de situatie en leven in het hier en nu. Schoonheid zien in wat is in plaats van focussen op wat zou kunnen zijn. Genieten van de kleine dingen des levens zoals zwemmen in het IJsselmeer, het zien van de paringsdans van fuuten, en ja ook zalm met een glas prosecco.

Leven in het hier en nu…een levenskunst! Niets menselijks is mij vreemd. Soms sluipt het er bij mij ook weleens in dat ik mij laat opjagen door de hectiek van alledag. Door verwachtingen en zorgen. Tegenwoordig sandwich-zorgen. Een prachtige dochter in de puberfase en schatten van ouder wordende ouders die steeds meer zorg behoeven.

We kennen allemaal fases waarin het leven pijn doet en we ons beperkt voelen. Het gevoel het even niet meer te weten en vast te zitten. Door letterlijk afstand te nemen, de natuur in te stappen en te ervaren, lukt het mij uit ‘de verhalen’ te stappen. De natuur leert mij dat alles komt en gaat. Een continue beweging. Een natuurlijk proces. En zo kom ik weer op vertrouwen. Het gaat zoals het gaat.

¡PURA VIDA! Lily

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Tweettweet

Na een winter met strenge vorst, mooie tochten op de scherpe ijzers in mijn waterrijke omgeving en sneeuw, geniet ik nu met volle teugen van de dagen die langer worden.
Maart. Voorjaar. Lente, astronomisch gezien dan. Verlangen is daar naar hogere temperaturen. De vogels laten me zien dat het wel degelijk lente is. De meeste wintergasten zijn weer naar het noorden en vanuit het warme zuiden zijn al veel zomergasten gearriveerd: grutto’s, kieviten (het eerste kievitsei is ook alweer gevonden!), tureluurs.

Het is de periode van versieren en versierd worden. De vogels laten zich goed zien en horen. Paringsdans van prachtige fuuten, eenden als gekken achter elkaar aan, koerende tortelduiven. Ze willen vooral een goede indruk maken op hun soortgenoten. Ieder vogeltje zingt zoals het gebekt is. Hoe is dat met jou?

Hoe geef jij uiting aan jezelf? Hoe geef jij gehoor aan jezelf? Of sterker nog, hoor je jezelf, luister je naar jezelf? Om je goed te voelen moet je goed leren voelen. Hoe voelt jouw lijf? Luister je naar de signalen van je lichaam?

Veel mensen worstelen tegenwoordig met een gebrek aan tijd en energie. Ze voelen zich moe, futloos en hebben last van stress. Sommigen hebben zelfs hierdoor lichamelijke klachten. Hoe ga jij om met de hectiek van alledag? Neem je tijd voor jezelf? Of, om maar even bij de vogels te blijven, blijf je als een kip zonder kop rondrennen? Achter de feiten aan?

Laat me weten waar jij tegenaan loopt. Pura Vida Coaching kan een richtingwijzer voor je zijn op weg naar een optimale staat van jouw lichaam, zodat je je weer fitter, energieker en gezond voelt èn op elk levensgebied weer een sprankelend tweetteet kunt uitroepen! Leve het voorjaar en Vrolijk Pasen.

Pura Vida! Lily

 

 

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Paarden, pubers en veranderingen…

Dagelijks ben ik te vinden met mijn dochter bij de paarden. Wij zijn kortgeleden veranderd van stal. Iets veranderen is een boeiend en leerzaam proces van jezelf vernieuwen. Nieuwe dingen leren, nieuwe uitdagingen aangaan en daarmee nieuwe ervaringen opdoen. Ook brengt verandering vaak weerstand met zich mee. Angst voor het nieuwe, het onbekende. Kunnen omgaan met veranderingen en weerstand kost tijd en energie. Wat kunnen we leren van de paarden?

Paarden zijn in de vele jaren van evolutie zo gevormd dat ze uitstekend kunnen omgaan met veranderingen. Dit is een van de redenen dat paarden ooit gedomesticeerd zijn. Paarden hebben zich kunnen aanpassen aan een leven met mensen. Hoe lukt het paarden om zo goed om te gaan met veranderingen? Hoe gaan ze om met een extreme verandering, zoals het leven in gevangenschap in tegenstelling tot het leven in het wild?

Paarden kunnen met veranderingen omgaan zolang er voldaan wordt aan hun basisbehoeften. Bij paarden zijn deze basisbehoeften voedsel en water, maar ook het deel uitmaken van een kudde. Bij gebrek aan andere paarden zal een eenzaam paard een kudde vormen met andere dieren. Misschien heb je wel eens een paard in een weiland met koeien zien staan. Ook met deze koeien kan hij een kudde vormen en zich veilig voelen.

Voor mensen geldt precies hetzelfde. Ook wij kunnen omgaan met veranderingen, anders zouden we toch allang uitgestorven zijn, zolang er wordt voldaan aan onze basisbehoeften.

Eén van die basisbehoeften is, net zoals bij paarden, het onderdeel uitmaken van een kudde, ergens bij horen. Wanneer we de veiligheid van de kudde ervaren (van een groep of team) kunnen wij ons goed staande houden.

Een team hoeft echter niet uit een vaste samenstelling te bestaan om te kunnen voldoen aan onze behoeften. Een paardenkudde verandert ook regelmatig van samenstelling en toch blijft het een kudde. Een mensenteam kan ook van samenstelling veranderen en toch één team blijven. Wanneer de groep of het team een sterke identiteit heeft waarmee het groeps/teamlid zich kan identificeren, geeft dat ook een kuddegevoel.

De aandacht leggen op de stabiliteit van de groep maakt dat ieder groeps/teamlid beter kan omgaan met de veranderingen.

Hoe ga jij om met veranderingen?

Pura Vida! Lily Koster

 

(Bron: oa Onbewuster)

Geplaatst in Uncategorized | 2 Reacties

Tweeduizenddertien…

Prachtige wensen die onlangs mijn kant opkwamen heb ik gecombineerd en samengevat en wil ik graag aan jou doorgeven.

Dat 2013 een jaar mag zijn vol kleine gewone wondertjes:
Een verse pot koffie door een ander gezet…
Een onverwacht telefoontje van een oude vriend…
Alle verkeerslichten groen op weg naar je werk…
De snelste rij in de supermarkt…
Een geweldig liedje op de radio en keihard meezingen…
Je sleutels waar je ze neergelegd hebt…
Een compliment wanneer je het het laatst verwacht…
Een gevulde koelkast…
Een kind dat je nodig heeft…

Dat 2013 een jaar vol geluk mag zijn.
Dat je een heleboel kleine wondertjes mag Zien.
Zodat je 2013 om je heen kunt voelen en ervaren als…

Een regenboog van Geluk
Een oceaan van Vreugde
Het gouden licht van Wijsheid
Tedere Liefde
De harmonie van de Stilte
En een Diepe Dankbaarheid.

Count your blessings, geniet van al het moois in het leven.

Pura Vida! Lily

 

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Ikigai

Het hebben van een doel verlengt je leven met maar liefst zo’n 8 jaar! Okinawanen hanteren hiervoor het begrip ‘Ikigai’, wat betekent: de reden waarvoor je wakker wordt in de wereld! 

Okinawa, het grootste eiland van de Riukiu-eilanden en dé plek met meer gezonde, gelukkige en actieve honderdjarigen dan waar ook ter wereld. Een eiland waar als je 70 bent je nog als kind wordt beschouwd, waar je bij 80 jaar pas begint te leven en waar het worden van 97 gevierd wordt met een speciale feestdag (Kajimaya). 

Vijfentwintig jaar lang zijn de bewoners van Okinawa onderwerp geweest van een onderzoek naar het raadsel van de jeugdige vitaliteit. Het is alsof zij de Magic Key hebben gevonden welke het verouderingsproces tegengaat. Hartaandoeningen, Alzheimer, borstkanker en prostaatkanker zijn ziekten die daar zeer zeldzaam zijn. Wat kunnen wij leren van de Japanse centennials? 

Volgens de onderzoekers zijn er vele keuzes die je in je levensstijl kunt maken om lang, vitaal en gelukkig te leven. De belangrijkste waar de Okinawanen zich aan houden zijn: voeding (Hara hachi bu, ofwel stop op tijd met volproppen), beweging, sociale verbinding en spiritualiteit (betekenis hebben in je leven, levensdoel). Maar ook de emotionele/mentale vitaliteit van de Okinawaan speelt een rol bij hun lange ‘jeugdigheid’. Zo blijken de Okinawanen tamelijk bedreven te zijn in het omgaan met stressfactoren. In deze situaties zijn ze zeer veerkrachtig, welke mede voortkomt uit hun optimistische kijk op het leven. Uit verschillende onderzoeken bleek dat de mensen in Okinawa weinig negatieve emoties (depressie, angst, boosheid) kennen en uiterst sociaal zijn. Verder bezitten de honderdjarigen een sterke wil, zelfs met wat koppigheid en kennen zij veel zelfvertrouwen. 

Wees je iedere dag weer bewust waarom je bent opgestaan, je Ikigai. Het begin van een nieuw patroon, dat je meer focus, plezier en gezondheid geeft. Hoe is het met jouw Ikigai? 

Pura Vida! Lily

 (bron: Magic Adventures)

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Ik loop door een straat…

Een mooie tekst van Portia Nelson, geciteerd in het Tibetaanse boek van leven en sterven van Sogyal Rinpoche.

1.
Ik loop door een straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik val erin…
Ik ben verloren…ik ben radeloos.
Het is mijn schuld niet.
Het duurt een eeuwigheid om de weg naar buiten te vinden.

2.
Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik doe net alsof ik het niet zie.
Ik val er weer in.
Ik kan niet geloven dat ik weer op dezelfde plek ben.
Maar het is mijn schuld niet.
Het duurt nog lang voor ik eruit ben.

3.
Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik zie dat het er is.
Ik val er weer in…het is een gewoonte.
Mijn ogen zijn open.
Ik weet waar ik ben.
Het is mijn schuld.
Ik klim ogenblikkelijk naar buiten.

4.
Ik loop door dezelfde straat.
Er is een diep gat in het trottoir.
Ik loop er omheen.

5.
Ik loop door een andere straat.

Zomaar een stukje tekst…….
Over menselijke patronen en bewustwording.

Pura Vida! Lily

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

2012…

Bruisend en knallend het nieuwe jaar ingegaan, 2012! Hoor de wind waait door de bomen en vol verwachting klopt ons hart. De Maya’s noemden 2012 het ‘Einde der Tijden’, een voorspelling die door ons op verschillende manieren wordt geïnterpreteerd. Natuurgeweld en catastrofe? Of de start van een nieuw evolutieproces?

Het duizelt me van de vele nieuwjaarswensen. Mijn mailbox stroomt over met informatie, adviezen, tips & trucs hoe doelen te bewerkstelligen in dit bijzondere jaar. Hoe überhaupt doelen te formuleren, neer te zetten en ze te vertalen in een stappenplan. Allemaal mooi. Veel interessanter is hoe gemotiveerd ben jij om écht in actie te komen. In beweging komen zodat de doelen ook daadwerkelijk behaald kunnen worden. Wat heb je nodig? Wat is je behoefte? Wat zijn je onderliggende waarden? Zijn er innerlijke conflicten die je misschien wel zouden kunnen tegenhouden? Waarom wil je bereiken wat je bereiken wilt?

Tegelijkertijd geven anderen aan wars te zijn van goede voornemens en doelen, aan die ‘flauwekul’ niet mee te doen. Leuk die verschillen. Het grappige is dat het voornemen om geen voornemen te hebben een voornemen op zich is. En jezelf tot doel stellen geen doelen te stellen is alweer een doel. Wat werkt en wat werkt niet? Wat is wijsheid?

Belangrijk is dat je je vrij en prettig voelt, dat je kunt omgaan met wat er op je pad komt, dat je het leven leidt dat jij wilt leiden.
Hoe ik dat doe? Ik heb een mooie mix gevonden. Elke dag feestvieren zoals de Maya’s nu doen, met mijn to-do lijstjes die ik afwerk of niet, leven in het hier en nu, zorgen voor een goede lichamelijke en geestelijke conditie, streven naar vrij zijn van verlangens (wat dus nog steeds een verlangen is), bewust zijn van mijn gedachtenkracht, meedeinen op de energie van 2012 en vooral genieten met een grote knipoog van het leven en het leven zich laten ontvouwen…

Pura Vida! Lily

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Kerst’verhalen’boom

Ben winterklaar! Vorig jaar om deze tijd nog glijend en glibberend met auto over het smalle dijkje, grote ringvaart ernaast, met bonkend hart. Nu dan tijdig met winterbanden. Elke vorm van stress vermijden toch! Verlangen is nu daar naar prachtige winterse Hollandse luchten, een witte wereld en vrieskou. Vogels bij elkaar, mooie vergezichten. Gewoon puur genieten van de geuren en kleuren van december.

Bijna een jaar voorbij. Een nieuw jaar staat voor de deur. Een maand van terugblikken, balans opmaken, bespiegelingen, afscheid nemen van dat wat je niet meer dient om zo ruimte te creëren voor het nieuwe. Elk moment is een moment waarop je kunt besluiten iets te veranderen. De maand december vergroot dit voor mij nog eens uit. De donkere dagen voor Kerst? Het is maar net hoe je ernaar wilt kijken! Wat voor een verhaal je eraan koppelt, wat je er zelf van maakt. It is your mind that creates your World (Boeddha).

Deze week traditioneel met dochter op zoek naar ‘onze’ boom. De boom zelf heeft een verhaal, maar op het moment dat onze kerstboom in de kamer staat en we beginnen met versieren komen er zoveel verhalen bij. Fascinerend hoe verhalen opgeslagen op mijn harde schijf naar boven komen. Vanaf de geboorte van ‘mijn’ dochter neem ik haar mee op ballenjacht. Ze kan met een exactheid vertellen welke bal waar en waarom is gekocht en hoe ze zich toen voelde. De appel valt niet ver van de boom.

Zilveren kerstbal met sneeuwpop herinnert mij aan mijn gelukkige jeugd; een dennenappel betekent 1e Kerstdag bij opa en oma met echte kaarsjes in de boom; een grote glazen bal staat voor mijn eerste huisje; een ‘echte’ hoge piek aangeschaft toen het moment daar was om te pieken; art-deco versieringen getuigen van een uitbundige periode; zilverkleurige sneeuwkristallen staan voor mijn toendertijd mega zwangere-laatste-loodjes-buik; een engel voor de 1e Kerst met dochter; stoffen versieringen uit München maken dat ik terugdenk aan een mooie Kerst met de vader van mijn dochter en slingers, hoe kan het ook anders, staan voor het genieten van het leven.

Een interventie-techniek op zich! Met afstand kijken naar een situatie, inclusief jezelf en de ander, geeft overzicht. De wereld niet alleen door je eigen bril bekijken, maar je ook verplaatsen in die ander. Als je vanuit andere posities kunt waarnemen zonder oordeel en lading, krijg je andere informatie en ben je meer flexibel in je mogelijkheden. Tegelijkertijd ligt daar de uitnodiging om te gaan zien dat er een onderscheid is tussen dat wat er feitelijk gebeurt in je leven en de wereld van gedachten, overtuigingen en oordelen, zeg maar de verhalen er omheen.

Een rijkdom om straks weer naar mijn kerst’verhalen’boom te kijken zonder in verhalen vast te zitten.

Naar welk ‘verhaal’ in je leven zou jij met afstand willen kijken?

Pura Vida! Lily

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Het Zwaard der Wijsheid

Zomaar een ochtend…..
Ver voor de wekker word ik uitgerust wakker. Een glimlach om mijn mond. Bewust van mijn hele lijf. Grappig, het gevoel alsof ik 10 cm langer ben. Zou mooie lengte zijn geweest zeg ik tegen mezelf met mijn 1.60 m. Ik voel mijn spieren op een prettige manier, lijf voelt gestroomlijnd, hartslag is gelijkmatig en rustig, mijn hoofd is leeg. Ik ervaar rust en balans. Nu is mijn twinkel- en sprankelgehalte altijd wel op redelijk peil, maar er is nu meer aan de hand. Ik kan wel dansen en schreeuwen van blijdschap. Ja, vlinders voel ik ook. Wat is er aan de hand? Tog Chöd is in mijn leven gekomen!

De Tibetaanse leraar en arts Tulku Lama Lobsang heeft de krachtige Tog Chöd (spreek uit: tok sjut) techniek ontwikkeld. Tog Chöd is gebaseerd op de heilige dansen en de meditatietechnieken van de Tibetaanse lama’s.

In Tog Chöd beoefen je bewegingen voor lichaam en geest met een licht houten zwaard. Tog Chöd vormt een combinatie van lichaamshoudingen, sierlijke bewegingen uit Oosterse gevechtskunsten, de symboliek van het zwaard, visualisaties en mantra’s.

Tog Chöd is gericht op het individu. Je vecht niet tegen een ander. Je gaat de confrontatie aan met jezelf. De ware vijand is namelijk in jezelf te vinden: je gedachten die het obstakel vormen in de weg naar innerlijke stilte. Het is een actieve bewegingsmeditatie om je angsten en verwachtingen te verminderen, je mentale imprints op te lossen en je negatieve denkpatronen te overwinnen. Met Tog Chöd  (tog = emoties, chöd = doorsnijden) leer je je gedachten door te snijden. Dit is belangrijk om in het hier en nu te kunnen zijn en je gedachten niet te laten dwalen naar het verleden of de toekomst.

Oefenen met het zwaard maakt je hoofd leeg en helder, geeft je positieve energie, versterkt je eigen kracht, verhoogt je concentratie, maakt dat je gemakkelijker je gepieker een halt toe kunt roepen, geeft je een gevoel van vastberadenheid, maakt je doortastender en versterkt je zelfvertrouwen. Het draagt bij aan een goede gezondheid en bevordert gevoelens van innerlijke rust, stabiliteit, geluk en welbevinden. Bijkomend voordeel: je verbetert je bewegingscoördinatie en je conditie.

Tog Chöd is een prachtige bewegingskunst die voor iedereen toegankelijk is. Tog Chöd helpt je om letterlijk en figuurlijk steviger op je benen te staan en in beweging te komen.

Tog Chöd is Pura Vida!


Geplaatst in Uncategorized | 1 reactie

Sound of Silence

“De oude grijze ezel Iejoor stond heel alleen in een hoekje van het woud waar veel distels groeiden: met zijn voorpoten wijd uit elkaar, zijn kop naar een kant gebogen, stond hij daar en dacht over de dingen na. Nu eens dacht hij treurig bij zichzelf ‘waarom?’ en dan dacht hij ‘waarvoor?’ en af en toe ‘waartoe toch?’ en soms….wist hij zelf niet meer waar hij eigenlijk over nadacht. (Winnie de Poeh)”

Bovenstaande tekst kwam ik tegen in de Magic Adventure Happiness van Magic Adventures (www.magicadventures.nl) en heeft mij geïnspireerd deze blog te schrijven.

Herkenbaar zo’n gedachtengang van Iejoor?
Dat je bij tijd en wijle momenten hebt dat het leven je kan aanvliegen. Dat je door zorgen in beslag wordt genomen, zodat je de verbinding met jezelf verliest en daardoor met je omgeving. Dat je wordt opgeëist door alles-wat-er-nog-moet-gebeuren zaken. Dat een wervelwind van gedachten door je heen raast.

Dan is het tijd om even jezelf af te sluiten voor de continue externe prikkels en je aandacht naar binnen te richten. De gedachten, emoties en gevoelens laat je langskomen zonder er iets van te vinden. Ze komen en gaan. Je erkent en aanvaardt dat wat is. Stilte kun je creëren door meditatie. Gewoon gaan zitten met rechte rug en stil worden. Je aandacht richten op je ademhalingen (tellen van 1 tot 10) of op je hartslag. Niets verwachten en alleen maar bereid zijn om er volledig te zijn en dit vijf à tien minuten volhouden………..

Meditatie geeft je een goed gevoel. Dit komt omdat het dopamineniveau in de hersenen toeneemt bij meditatie. Deze neurotransmitter speelt een rol bij het ervaren van positieve emoties als vreugde, enthousiasme en geeft een positieve kijk op het leven. Daarnaast kent meditatie ook vele fysieke voordelen: meditatie verlaagt de hartslag, reduceert de snelheid van de ademhaling, verlaagt de bloeddruk, vermindert spierspanning, verbetert het slaapvermogen, verhoogt het immuunsysteem en verhoogt het energieniveau en vitaliteit.

In een dag zitten 1440 minuten. Denk je dat je daarvan 10 minuten zou kunnen besteden aan stil zijn? Voor je het weet zul je merken dat jouw staat van natuurlijk geluk hoger wordt. Zou zo maar kunnen dat je in het rond gaat stuiteren van de energie en dat je je Iejoor-gevoel een vleugje van Teigetje hebt kunnen geven.

Pura Vida! Lily

 

Geplaatst in Uncategorized | 4 Reacties